Makanan Dan Minuman Yang Baik Dikosumsi Setelah Olahraga

0
20

Makanan Dan Minuman Yang Baik Dikosumsi Setelah Olahraga

Olahraga adalah aktivitas yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi sering sekali olahraga ini sering diabaikan. Olahraga jug abisa dilakukan dimana saja dan tak mengenal batas usia. Namun, olahraga saja tidak cukup jika anda tidak menjaga pola makan yang sehat. Anda harus pandai-pandai memilih makanan yang sehat untuk dicerna tubuh. Walaupun selesai olahraga anda merasa kelaparan. sebisa mungkin anda tidak sembarangan memilih makanan dan munuman. Berikut beberapa jenis makanan yang baik di kosumsi setelah selai berolahraga:

  1. Susu cokelat

Seleseai berolahraga anda bisa mengosumsi susu cokelat untuk mengembalikan energi yang hilang. Dan susu cokelat mengandung karbohidrat, protein, dan nutrisi yang baik seperti potasium. Lakukan lah secara rutin setelah selesai olahraga agar dapat membalikkan energi tubuh anda.

2. Salad buah

Salah buah terdiri dari jeruk,melon,semangka,apel bisa menjadi pilihan yang baik untuk menguatkan energi. Makanan ini sangat bagus dikosumsi saat selesai berolahraga.

3. Buah-buahan

Makan buah setelah berolahraga dapat mencegah nyeri pada otot, kandungan yang ada pada buah mampu memgembalikan energi dan mampu membangun kembali otot-otot yang rusak. Buah juga mengandung karbohidrat yanag berfungsi sebagai sumber energi.

4. Yogurt

Anda juga bisa memakan yogurt setelah usai berolahraga, manfaat yogurt bagi kesehatan sangat bagus dapat menambahkan protein, karbohidrat dan serat yang baik untuk tubuh. Jadi yogurt bisa anda kosumsi setiap hari selesai berolahraga.

5. Telur

Nutrisi dalam telur tinggi akan protein dan kaya lemak baik, telur merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah usai berolahraga. Dan kandungan vitamin B dalam telur mampu menambahkan produksi energi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here